Как перестать беспокоиться и начать жить

[l-u-c-k-y]

Почитала Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". Так как я очень беспокоюсь обо всем и обо всех - то эта книга прямо для меня! Правильно в ней говорится: эта книга должна стать вашей настольной книгой.

В конце каждой главы дается резюме, несколько советов по решаемой проблеме. Их я, пожалуй, и перепечатаю.



Основные факты, которые следует знать о беспокойстве:

1. Если вы хотите избежать беспокойства, живите в "отсеке" сегодняшнего дня. Не тревожьтесь о будущем. Живите спокойно до отхода ко сну.

2. Если Беда - с прописным Б - крадется за вами и загонит вас в угол, сделайте следующее:

а. Спросите себя: "Что может быть самим худшим, если я не смогу решить свою проблему?"

б. Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего - в случае необходимости.

в. Попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.

3. Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. "Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми".



Основные методы анализа беспокойства:

1. Соберите факты. Помните, что "половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую эти решения".

2. После тщательного анализа фактов примите решение.

3. Когда решение принято, приступайте к действиям! Займитесь осуществлением своего решения и отбросьте все беспокойство по поводу результата.

4. Когда вы или кто-то из ваших сослуживцев склонны беспокоиться по поводу какой-то проблем, ответьте на следующие вопросы:

а. В чем заключается проблема?

б. Чем вызвана проблема?

в. Каковы возможные решения?

г. Какое решение самое лучшее?



Как одолеть привычку беспокоиться, прежде чем она одолеет вас:

1. Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью - одно из лучших лекарств, созданных когда-либо для изгнания духа уныния.

2. Не расстраивайтесь из-за пустяков. Не позволяйте пустякам - в жизни они всего лишь муравьи - разрушать ваше счастье.

3. Используйте закон больших чисел для изгнания беспокойства из вашей жизни. Спрашивайте себя: "Какова вероятность того, что это событие вообще произойдет?"

4. Считайтесь с неизбежным. Если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-либо обстоятельство, скажите себе "Это так, это не может быть иначе".

5. Установите "ограничитель" на ваши беспокойства. Решите для себя, какого беспокойства заслуживает то или иное событие, - и не беспокойтесь больше этого.

6. Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите опилки.



Одиннадцать правил, которые помогут преобразовать вашу жизнь.

1. Именно сегодня я буду счастлив.

2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает, а не пытаться приспособить все к моим желаниям. Я приму мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, как они есть, и постараюсь приноровиться к ним.

3. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им, чтобы мой организм стал идеальной машиной для выполнения моих требований.

4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном отношении. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.

5. Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершенствованием. Для этого я рассчитываю осуществить три дела: я сделаю кому-нибудь что-нибудь полезное, так, чтобы он не знал об этом; я сделаю, по крайней мере, два дела, которые мне не хочется делать, - просто для упражнения.

6. Именно сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше; по возможности надену то, что мне больше всего идет, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять.

7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблему всей своей жизни сразу. В течение двенадцати часов я смогу делать такие вещи, которые привели бы меня в ужас, если бы мне пришлось заниматься ими всю жизнь.

8. Именно сегодня я намечу программу своих дел. Я запишу, что я собираюсь делать каждый час. Возможно, я не смогу точно следовать этой программе, но я составлю её. Это избавит меня от двух зол - спешки и нерешительности.

9. Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.

10. Именно сегодня я не буду бояться, в особенности не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

11. Думайте и ведите себя жизнерадостно, и вы почувствуете себя жизнерадостным.



Семь правил выработки такого умонастроения, которое принесет вам душевное спокойствие и счастье:

1. Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь наша жизнь - это то, что мы думаем о ней.

2. Никогда не пытайтесь свести счеты со своими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им. Никогда не думайте ни минуты о тех людях, которые вам неприятны.

3. А. Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы. Помните, что Иисус излечил десять прокаженных за один день - и только один из них поблагодарил его. Почему вы ожидаете большей благодарности, чем получил Христос?

Б. Помните, что единственный способ обрести счастье - это не ожидать благодарности, а совершать благодеяния ради радости, получаемой от этого.

В. Помните, что благодарность - это такая черта характера, которая является результатом воспитания; поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарными, учите их этому.

4. Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям!

5. Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой, ведь "зависть - это невежество", а "подражание - самоубийство".

6. Когда судьба вручает вам лимон - сделайте из него лимонад.

7. Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. "Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе".



Как уберечь себя от беспокойства из-за критики:

1. Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Она часто означает, что вы возбуждаете зависть и ревность. Помните, что никто никогда не бьет мертвую собаку.

2. Делайте все, что в ваших силах, а затем раскройте свой старый зонтик, и пусть дождь критики стекает по нему, не попадая вам за воротник.

3. Ведите список глупых поступков, которые вы совершаете, и критикуйте себя. Поскольку мы далеки от совершенства, давайте просить других о беспристрастной, конструктивной критике.



Шесть правил, соблюдение которых позволит предотвратить усталость и беспокойство, а также поддерживать высокий тонус и хорошее настроение:

1. Отдыхайте, не дожидаясь усталости.

2. Научитесь расслабляться на работе.

3. Если вы домашняя хозяйка, оберегайте свое здоровье и внешность, расслабляясь дома.

4. Применяйте эти четыре хороших трудовых навыка:

а. Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.

б. Выполняйте дела в порядке их важности.

в. Когда перед вами возникает проблема, решайте её немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.

г. Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и осуществлять контроль.

5. Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться с энтузиазмом.

6. Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.